Olha essa pesquisa muito bacana, feita na Suécia, e que encontrou uma maneira inteligente de fazer os passageiros do Metrô trocarem a escada rolante pela escada tradicional…
A última novidade que tenho usado com alguns alunos é o Treinamento em Suspensão, usando o TRX. A grande vantagem desse tipo de treinamento é que não precisamos de um espaço muito grande e trabalhamos o tempo todo usando o peso do próprio corpo.
O Treinamento em Suspensão pode ser associado ao treinamento regular, com alguns exercícios ou mesmo criando sessões completas somente com o acessório. Você pode treinar na academia, em sua casa ou em um parque, ao ar livre...
A aceitação entre meus alunos tem sido excelente, todos aprovando o treinamento e sentindo resultados em pouco tempo. Eu também tenho usado e posso dizer que a motivação é muito boa, principalmente pelo desafio imposto por alguns exercícios.
Se você tiver interesse em experimentar, algumas academias estão investindo nessa novidade, como a Mizuki (onde trabalho), ou mesmo aulas personalizadas, no Parque do Ibirapuera, por exemplo.
Muita gente tem me perguntado sobre Treinamento Funcional na academia ou mesmo amigos que procuram iniciar um programa de exercícios. Estou sempre atrás de informações sobre o assunto e achei que seria legal encontrar um vídeo que dê uma visão melhor sobre o método de treinamento.
O vídeo abaixo mostra um circuito muito bacana. Não é um circuito tão simples quanto parece, mas pode ser feito por qualquer pessoa, respeitando seus limites.
Fiquem a vontade para perguntas e dúvidas nos comentários.
E se dissessem para você que ter amigos, contato com sua família e essas coisas podem te fazer viver mais!? Pois é, esse o assunto de um outro artigo bacana que encontrei lá no Health Habits.
Holt-Lunstad, um dos autores disse que "quando alguém está conectado a um grupo e sente responsabilidade por outra pessoa, isso se transfere para um melhor cuidado com a saúde e corre menos riscos".
Segundo Smith, outro dos autores, a vida moderna pode fazer com que muitas pessoas acreditem que as relações sociais não são necessárias, mas ele diz que somos como peixes, que precisam da água mesmo sem perceber.
Essa semana conheci o site Health Habits e encontrei alguns artigos interessantes sobre saúde lá. Um fala sobre carne vermelha e a relação com problemas cardíacos e diabetes...
A pesquisa levantou dados e mostrou que a carne vermelha não tem relação estatística com problemas coronários e diabetes, enquanto a carne processada aumenta o risco em até 42% em relação as coronárias, e até 19% para o diabetes.
No estudo em parceria entre departamentos das universidades de Brigham e North Carolina, os autores encontraram um resultado interessante: laços de relações sociais pode aumentar sua longevidade em até 50%! E mais, isso independe de sexo, idade, doenças pré-existentes.
Segundo uma pesquisa do Departmento de Epidemiologia da Harvard School of Public Health, a carne vermelha traz menores riscos para a saúde do que a carne processada (aquela do lanche, sabe?).
